Segnali premonitori della Sonnolenza alla Guida
I segnali che preannunciano un colpo di sonno sono:
- le palpebre pesanti
- gli occhi che bruciano
- lo sbadigliare frequente
- la sensazione di freddo
- l’irrequietezza
- la difficoltà nella messa a fuoco
- la percezione di suoni ovattati
- l’incapacità di ricordarsi gli ultimi km percorsi
- lo stato di sovrappensiero
- i tempi di reazione più lenti ed il calo di attenzione nei confronti dei pericoli legati alla guida.
Se si manifestano questi sintomi, potrebbe non essere troppo lontano un colpo di sonno.
Come contrastare i Colpi di Sonno alla Guida
E’ possibile prevenire i colpi di sonno adeguando i tempi di guida e l’orario della partenza in auto.
Ogni individuo ha esigenze di sonno e di veglia personali, che deve imparare a conoscere per evitare colpi di sonno durante la guida. C’è a chi basta dormire più a lungo e chi si riposa in poche ore, chi deve andare a letto presto e chi tardi.
L’orario più “critico” per mettersi alla guida é tra le 2 e le 5 del mattino e tra le 13 e le 15 del pomeriggio.
Quando si é alla guida e iniziano ad arrivare i primi sintomi del colpo di sonno, é meglio fermarsi immediatamente per un sonnellino prima di riprendere il viaggio.
Durante i viaggi lunghi, le pause regolari sono importanti per contrastare la sonnolenza durante la guida.
Prima di mettersi in viaggio é consigliato non mangiare in abbondanza ed evitare assolutamente gli alcolici.
Anche i farmaci possono dare sonnolenza e diminuzione della soglia dell’attenzione come effetto collaterale. Tra i medicinali che possono provocare sonnolenza ci sono:
- sedativi
- antidolorifici
- antistaminici
- psicofarmaci.
Rimedi contro la sonnolenza
Alcuni rimedi possono aiutare a contrastare la sonnolenza e prevenendo i colpi di sonno:
- caffè
- aria fresca
- masticare un chewing gum
- ascoltare la radio o un audiolibro
- parlare con i passeggeri.
